przed treningiem

Panowie, wlasnie jem STORMA, i mam pytanko, cwicze zawsze rano o 10.30, po wstaniu pije ostrowie na czczo, pozniej jem sniadanie, pozniej pol godzinki przed treningiem storm, i po treningu tez storm. Chcialbym do tego dokupic SHOCK i pytanie, jak to razem brac. czy rano po przebudzeniu storm, pol godziny przed treningiem shock, po tren. storm?? [...]

Własnie tak zawsze robiłem i robię, ale ostatnio gdzieś czytałem że polecają też przed treningiem dla tego się pytam:) Ale przed treningiem jakieś 2 godziny jem obiad (120 g kurczaka, 70g kaszy gryczanej i warzywa) tak więc powinno wystarczyć:) A może ktoś ma inne zdanie:)

hej mam pytanie czy moge przed treningiem łączyć cell pumpa z bcca xtra activ lab? smak orange a bcaa grefrut.. to przed treningiem a po moge laczyc bcca z porcja mutant massa?

witam.Przed treningiem cell pump i tauryna. Moje pytanie brzmi: przed treningiem tzn ile? 30min? 15? dz z góry za odp:)

misiek822 kreatyne bierzesz po porcji każdej, np. jablczan rano a cp przed treningiem, w nietr. jesli jest tego na tyle to może być taka sama kolejność, jesli zaś masz malo to jedna porcja rano czegokolwiek taurynę- około 2g. przed treningiem, jesli masz wiecej to mozesz dodac i po. a SP250 co to... bo nie chce mi się szukać,a nie kojarze do końca?

na ile po posilku przedtreningowym a przed treningiem wypic porcje bialka ? biorac pod uwage ze 30 minut przed treningiem leci cell pump

no własnie diete mam dobrą i chciałem okołotreningowo naładować wiecej białka. dextrex juz jest wiec szkoda zeby sie zmarnował, przed treningiem mam główny posiłek, 2 godziny przed treningiem wiec pół godziny nie robi różnicy

BCAA przed treningiem 1g na 10 kg masy trec na noc ze dwa kapsy Inner wg braków w odzywianiu glutamine z 10g po treningu i na noc bsn pporcja przed treningiem carbonox wg braków protein wg braków w diecie.

[...] zeby nie wyrzucać dodam go do cyklu po treningu plus dokupie troche jakiegos jabłka. i zastanawiam sie czy brac mono(w dni nie treningowe oraz w dzien treningowy rano lub przed treningiem) + jabłko(po treningu) czy activlab creatine beta alanine(przed treningiem)+jabłko(po treningu)+mono(w dni nie treningowe) ogólnie activlab creatine beta [...]

[...] białko x3 Olimp - CARBONOX - 4000g- wegle Storm 1 porcja rano, 1 porcja po treningu - dni treningowe Creatine Micronized - 1 porcja w dni nietreningowe Shock - 1 porcja przed treningiem Pure Bcaa - przed treningiem (1g czystego bcaa na 10kg masy ciała) i po treningu (1g czystego bcaa na 10kg masy ciała) Ostrowit i carbonox - w ciągu dnia, [...]

A jaki powinien być odstęp od posiłku? Posiłek staram się jeść 1,5-2h przed treningiem, B-A 20 minut przed treningiem.

Na cyklu idzie Mono Universala Beta-Alanina SFD AAKG Trecka BCAA Hiteca Pytanie mam tylko czy można robić takiego miksa, że przed treningiem do jednego szejkera wrzucę porcje BCAA + BA i przepiję tym porcję tabsów z AAKG. I jeszcze dla pewności BA dzienna dawka ~6g (lepiej na jeden strzał czy rozbić na porcje?) AAKG 5-6 tabsów przed treningiem. I [...]

Można przed treningiem wypić redbulla, czy lepiej nie? Chodzi mi o picie redbulla przed każdym treningiem.

Od dzisiaj zaczynam suplementację Gaspari Nutrition Aminolast. Pytanie jak go dawkować? Moja waga to 71kg Czy rozsądne będzie wypicie 7g (1/2 porcji przed treningiem) i 7g w trakcie treningu? Po treningu piję białko 30g i do tego banan A przed treningiem kofeina 200mg Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-03-17 09:44:04

[...] mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno tak z 240 być. Zacząłem od shake'a z rana przed treningiem (aeroby, szrugsy, brzuch), bo na czczo nie chciało mi się :). Chleb to własny wypiek w automacie do chleba, z jakąś mąką z Lidla. Nie wiem czy jest OK, [...]

[...] używać. Dodatkowo nie zabrałem magnezjii ... następnym razem dorzucę sporo więcej :) Dzień dobry: spory zapas jeszcze jest :) Wznosy- bez problemu Micha: 1)kawa+masło przed treningiem 2)wpc+carbo po treningu 3)cyc + warzywa+ ziemniaki (tak, ziemniaki nie są warzywami %-) ) 4)cyc + warzywa+ ziemniaki (-||-) 5)cottage z kłantalupą [...]

Uzupełnie i wrzuce. Nie chodzi o to, że jak nie zjem, to jest lepiej. Chodzi o to, że ten posiłek który jem przed treningiem wydaje mi się za słaby i podczas treningu biegowego tracę siłę. Praca w trybie 3 zmianowym, więc nie zawsze moge zjeść w dzień coś bogatego w kcal a trening chce zrobić :) z tego co piszesz najprawdopodobniej problemem jest [...]

[...] faz . Z doświadczenia wiem ,że rezultaty jego stosowania dają dobre rezultaty. Ze względy na czas jego wykonania został podzielony na dwie części 1. Przygotowawczą/ przed wysiłkową wykonywaną bezpośrednio przed treningiem . Jej wykonywanie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji , rozgrzewa mięsie i przygotowuje je do pracy 2. Właściwą/ [...]

TY WIESZ CO NEI PISZ "TYLKO" BO JA MAM 1,89 I CCHIALBYM MIEC TAKĄ WAGE... A CO DO TRENINGU BRZUCHOW... NIE JESTEM SPECJALISTĄ ALE SAM BEZ PYTANIA INNYCH O RADY ZROBILEM SE NIEZLY BRZUCH A ROBILEM TO TAK: CODZIENNIE WSZYSTKIE CWICZENIA PRZEZ DWA TYGODNIE, Z RANA JEDNA TABLETKA L-KARNITYNY PLUS I PRZED TRENINGIEM TEZ JEDNA 1. LEZĄC NA [...]

[...] seriami i minuta miedzy cwiczeniami chociaz to jest malo bo nawet nie zdarzy mi sie oddech unormowac a juz ide do kolejnej serii. ale jesli trening jest ciezki to czuje ze wysilek nie idzie na marne. co do sniadan i kolacji - czy naprzyklad rano cos na mleku przed treningiem byloby ok? a moze jako kolacja? albo rano jajecznica bez pieczywa?